1.在出發(fā)前半個(gè)月，去中藥店買(mǎi)一些紅景天（樣子很像干樹(shù)枝子），請(qǐng)藥店幫忙切成片狀。每天取2片泡水喝，就像喝茶一樣。效果未必立竿見(jiàn)影，但有總比沒(méi)有強(qiáng)。我個(gè)人不建議買(mǎi)所謂的膠囊或口服液，而且那價(jià)格夠我買(mǎi)紅景天的藥材洗澡用了。        西藏十日游

　　2.提前在購(gòu)物網(wǎng)站上，購(gòu)買(mǎi)“高原安”和“高原康”兩種治高反的速效藥?！案咴病笔俏鞑匾患宜帍S生產(chǎn)的，效果不錯(cuò)。“高原康”是西藏軍區(qū)醫(yī)院研制的抗高反速效藥，由于尚未通過(guò)國(guó)家醫(yī)藥管理局審批，還未拿到藥健字。但是經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn)，“高原康”的效果來(lái)的更快，但由于屬應(yīng)急藥品，不建議長(zhǎng)期服用。我個(gè)人建議，進(jìn)入高原后，藥廠出的“高原安”每天早中晚各2粒打底，如果過(guò)埡口或大運(yùn)動(dòng)量后身體突感不適，就一次性服用3粒部隊(duì)出的“高原康”應(yīng)急。之所以讓你在網(wǎng)上買(mǎi)，是因?yàn)槟愕轿鞑刂?，未必能自己去街上找藥店，可能你已?jīng)倒下了。

　　葡萄糖注射液
　　3.準(zhǔn)備一盒大瓶裝的葡萄糖注射液，如果買(mǎi)不到或不方便攜帶，那就買(mǎi)一包醫(yī)用葡萄糖粉帶著。當(dāng)然不是打吊針用，口服葡萄糖注射液，會(huì)幫助血液提高攜氧能力，但效果不是立竿見(jiàn)影，而且副作用是長(zhǎng)肉，所以如果不是難受到極致，盡可能不用。

　　4.早晚一包感冒沖劑。感冒，尤其是初上高原的人一旦感冒，后果是很可怕的。要人命的不是高反，而是高反的并發(fā)癥。如腦水腫、肺水腫。所以不論你是否有感冒癥狀，每天早晚一包感冒沖劑會(huì)讓你的旅行更加安心。
　　5.多喝水！看似無(wú)厘頭的方法，確是全球最通行的抗高反大法！最簡(jiǎn)單，最便宜，最有效。在國(guó)外很多高海拔旅游區(qū)的公告牌上，多喝水也是最常見(jiàn)的一條預(yù)防高反的建議。只要手邊有瓶裝礦泉水，那就掄圓了喝吧！喝到你尿出來(lái)的也是礦泉水，高反就會(huì)被緩解很多。最好再往礦泉水里直接放一片泡騰片，這樣還能解決維生素缺乏的問(wèn)題。但一定要注意，這一條只能用在純高反癥狀的人身上。如果你身體已經(jīng)出現(xiàn)了高反的并發(fā)癥，尤其是肺水腫和腦水腫這樣的急癥，那么請(qǐng)停止喝水，這時(shí)候你需要的是遠(yuǎn)離水。      西藏十日游　　

6.戒煙、戒酒。相信所有人都明白為什么要戒煙戒酒，如果你想舒舒服服的進(jìn)行你下面的旅程，那么請(qǐng)你在進(jìn)入高海拔地區(qū)的第一周，戒煙戒酒，尤其是高度數(shù)的白酒。否則基本上你就可以坐最近一班的飛機(jī)回內(nèi)地了。
　　7.洗澡和性命，選擇一個(gè)吧。對(duì)于剛剛進(jìn)入西藏的朋友，我給你的建議是前3至5天，絕對(duì)！絕對(duì)！不要洗澡！擦把臉，刷刷牙就行了。首先西藏的溫度比內(nèi)地要低，尤其洗澡之后頭發(fā)濕漉漉，引發(fā)感冒的幾率大增！其次洗澡會(huì)消耗很大的體能和氧，在一個(gè)氧含量只有內(nèi)地三分之二的地方，不高反都對(duì)不起那盆洗澡水。3-5天之后，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了高海拔的環(huán)境，只要好好預(yù)防別感冒，就由著你隨便洗了。至于不洗澡，你周?chē)娜艘步^對(duì)不會(huì)有意見(jiàn)。西藏的紫外線格外強(qiáng)，只要你在太陽(yáng)下曬著，不論身上多臟，都不會(huì)有異味。如果你有腳氣，脫了襪子把腳放在太陽(yáng)下暴曬1小時(shí)，包好！筆者曾經(jīng)嘗試連續(xù)5天不洗澡，黑色的T恤被汗堿染成了灰白色，頭發(fā)擰成了天線寶寶，但身上幾乎沒(méi)有任何味道。

　　8.睡眠：第一天的睡眠比任何事情都重要。到達(dá)西藏后，立刻進(jìn)房間睡覺(jué)，不要上街，不要溜達(dá)，不要閑逛。一直睡到第二天自然醒，讓身體在睡眠中逐漸適應(yīng)高海拔的環(huán)境。曾經(jīng)我認(rèn)識(shí)一個(gè)女孩，中午在拉薩下的飛機(jī)，下午不聽(tīng)勸非要上街轉(zhuǎn)，一下午又是大昭寺，又是八廊街購(gòu)物，又跑餐廳足吃一頓，據(jù)說(shuō)又喝了瓶啤酒，鬧到晚上10點(diǎn)多才回八朗學(xué)，直接躺倒。送醫(yī)院急救，第二天一早送機(jī)場(chǎng)，改簽最早一班飛機(jī)去了成都。原本計(jì)劃12天的拉薩及周邊各縣，變成了拉薩市區(qū)1下午閃游。
　　9.動(dòng)作放慢。動(dòng)作放慢是預(yù)防高反的一條良方。無(wú)論是走路，拿東西，速度都要放慢，基本上是你平時(shí)動(dòng)作的一半到三分之二。這時(shí)候性子急的朋友也要忍住，烏龜能活成百上千年不是沒(méi)有道理的。
　　10.吃飯7成飽，多嘗試當(dāng)?shù)厥澄?。在?nèi)地平原吃撐了都會(huì)難受一晚上，更何況在氧氣不足的高海拔地區(qū)？吃飯只吃7成飽，不要吃的太多太撐。而且有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，高反程度相似的人，喝酥油茶，吃糌粑等當(dāng)?shù)厥澄锏娜?，比頓頓吃米飯炒菜的人要更快的適應(yīng)高反，真是一方水土養(yǎng)一方人。如果沒(méi)有飲食忌諱的話，多嘗試當(dāng)?shù)厥澄?，盡快熟悉當(dāng)?shù)氐乃镰h(huán)境無(wú)疑是一個(gè)好主意。         西藏十日游

　　11.準(zhǔn)備一些氧氣，罐裝的最方便。氧氣其實(shí)是萬(wàn)不得已時(shí)的應(yīng)急選擇，就像拉肚子上廁所卻找不到手紙，臨時(shí)買(mǎi)兩本80克亮光紙的雜志一樣。能應(yīng)急，但不能徹底解決問(wèn)題。如果是自駕車(chē)的朋友，建議準(zhǔn)備一些罐裝氧氣，這樣在司機(jī)不舒服的時(shí)候，也能很方便的使用。醫(yī)用的那種枕頭氧氣包充氧和攜帶，尤其使用的時(shí)候很不方便，所以盡可能只作為重癥者的備選。
　　12.心情愉快。這一條我想就不用多說(shuō)了，保持愉快的心情，不要疑神疑鬼，更不要過(guò)度緊張。

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